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미래의 더욱더 중요해지는 스포츠 영양학의 정의와 중요성
*스포츠 영양학(Sports Nutrition)**은 운동 수행과 회복, 그리고 신체 조성(body composition)을 최적화하기 위해 음식과 영양소 섭취를 과학적으로 연구하는 학문이다. 운동 생리학, 생화학, 식품과학 등의 다학제적 접근을 기반으로, 에너지 대사, 근육 단백질 합성, 지방산 산화, 수분 전해질 균형등에 대한 깊은 이해를 전제로 한다. 국제 스포츠영양학회(International Society of Sports Nutrition, 2018)는 "적절한 영양 전략이 운동수행을 극대화하고, 부상 위험 을 감소시키며, 장기적으로 건강을 증진한다"고 강조했다. 특히 고강도 훈련이나 경기 중에는 에너지 요구량이 급증하기 때문에, 일반적인 식이요법만으로는 충분한 컨디션 유지를 기대하기 어렵다...
우리 신체의 근육의 종류의 대해서 한번 알아보자!
근육의 종류 • 근육의 성질에 따른 분류 : 속근(백근) / 백근(적근) • 근육의 부착에 따른 분류 : 근육이 수축할때 기시부분은 고정되어 있고 정지부분이 뼈와 함께 이동한다.부착부에 따라 골격근, 관절근, 피근 등으로 구분. 형태에 따른 분류 : 방추상근, 우상근, 반우상근, 이두근, 삼두근, 사두근, 이복근, 다복근, 힘줄 근육 등. • 작용에 따른 분류 : 굴근, 신근, 외전근, 내전근, 내회전근, 외회전근, 회내근, 회외근, 괄약근, 거근, 거상근, 산대근, 장근, 윤근, 손바닥근, 하체근 등. 운동시 주동적으로 움직이는 주동근, 동일방향으로 운동하는 협력근, 반대방향으로 운동하는 길항근이 있다. >> 골격근의 기능 • 운동 : 수축에 의해 신체의 일부나 전체를 움직이게 한다..
성인 ADHD 증상, 원인, 발병시기, 치료방법
ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)는 어린 시절에만 발생한다고 오해받기 쉽지만, 많은 경우 성인이 되어서도 증상이 지속됩니다.성인 ADHD는 사회생활, 인간관계, 업무 수행 등 다양한 영역에 영향을 미칠 수 있습니다. 주요 증상 성인 ADHD의 주요 증상은 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다.부주의: 일에 집중하기 어렵고, 약속을 자주 잊거나 실수를 반복합니다. 일상적 과업을 체계적으로 처리하는 데 어려움을 겪습니다.과잉행동: 어린이처럼 눈에 띄는 과잉행동은 줄어들지만, 내면의 안절부절못함, 끊임없는 생각의 흐름, 충동적인 행동이 나타날 수 있습니다. 충동성: 감정을 즉흥적으로 표현하거나, 충동구매, 무계획적 행동으로 문제를 일으킬 수 있습니다.이외에도 스트레스에 취약하거나, 자존감이 낮고, 감정 기복이 심..
