'일반 건강정보란' 카테고리의 글 목록 google-site-verification=PUdavx8Y6BFDdDbpVvYPvAP52vTo4qxTO0QFqMmJvb4
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일반 건강정보란

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발바닥과 발가락 통증부위의 대해서 한번 짚고 넘어가자. 발의 중요성에 대해서 자료를 찾던 중 나누리 병원에서 좋은 자료가 있어서 출처를 남기고 포스팅 이미지를 올리겠습니다. 대표적인 발바닥과 발가락 통증의 대해서 글보다는 자료조사 중 나누리 병원에서 시안성 좋은 대표 이미지가 있어서 가져왔습니다. 참고하시면 되겠습니다. 발바닥 및 발가락 통증 질환 정리표 질환명 주요 원인 대표 증상 치료 방법부주상골증후군선천적 과잉 뼈(보조뼈) + 과사용, 충격발 안쪽 통증, 붓기, 운동 시 악화깔창, 보조기, 소염제, 물리치료, 심한 경우 수술지간신경종신경 압박 (주로 3~4번째 발가락 사이)찌릿한 통증, 화끈거림, 마치 돌이 밟히는 듯한 느낌편한 신발, 주사치료, 신경차단, 수술적 절제평발 (편평족)선천적 or 후천적 아치 붕괴, 근력 약화발바닥 아치 소실, 오래..
혼술의 숨겨진 위험성과 알코올 중독자가 진단테스트 해보는 시간 혼술의 숨겨진 위험성 오늘날 빠르게 변화하는 세상에서 많은 사람들이 엄청나게 바쁜 삶을 살아가고 있습니다. 업무의 압박, 사회적 의무, 현대 생활의 끊임없는 속도 때문에 때때로 혼자서 조용히 술을 마시며 위안을 찾기도 합니다. 혼자서 좋아하는 음료를 한 잔 마시는 것은 긴장을 풀고 휴식을 취할 수 있는 방법이 될 수 있지만, 혼술의 잠재적인 위험성을 인식하는 것이 중요합니다. 이 블로그 게시물에서는 혼술이 왜 위험한지 살펴보고 책임감 있게 혼술을 즐기는 방법에 대한 인사이트를 제공합니다. 외로움 요인혼술은 외로움이나 고립감을 동반하는 경우가 많습니다. 이러한 감정에 대처하는 방법으로 술에 의존하고 싶은 유혹을 느낄 수 있지만, 술은 외로움에 대한 해결책이 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합..
백내장의 원인과 증상 발현이유의 대해서 알아보자! 얼마 전에 저도 백내장 수술을 해서 발병원인과 왜 이렇게 빨리 왔는가? 대해서 의문을 가지고 공부하면서 관심을 가지기 시작했고, 또 다른 한쪽 눈은 진행 중이고, 그래서 포스팅을 하면서 정리해보기로 했습니다. 백내장 증상은 가장 흔히 눈의 생활 습관병이다.백내장의 대부분을 차지하는 노인성 백내장은 일반적으로 40대 후반부터 시작해 나이를 먹을수록 걸릴 확률이 높아진다. 백내장의 발병률을 살펴보면 55세에서 15%, 65세에서 약 30%, 85세에서 약 90% 90세에서는 거의 100%다. 백내장이 40대 이상에서 많이 발병한다는 사실은 지금도 변함이 없지만, 최근에는 젊은 층으로까지 확산되어 30대에 발병하는 사람이 늘고 있다. 백내장은 쉽게 말하면, 눈에서 카메라 렌즈에 해당하는 수정체가하얗게 ..
뱃속의 내장지방의 위험성과 원인과 해결방법이란? 뱃살의 원인, 주범, 내장지방이란? 뱃살은 다른 곳에 모두 있는 피하지방 외에 내장지방이란 것이 있다. 이 내장지방은 건강의 직접적인 지표로 체중보다도 중요하다. 그럼, 내장 지방이란 무엇일까? 알기 쉽게 이야기 하면, 내장지방은 곱창에 껴있는 지방이다. 곱창도 지방이 있어야 맛있다. 그럼 피하지방은? 당연히 돼지껍질에 붙어있는 지방이다. 아래 그림에서 subcutaneous fat 이 피하지방이고, intra abdominal fat가 내장지방이다. 뚱뚱해도 운동선수는 거의 피하지방인 반면, 체중이 적게 나가다도 배만 나온 사람은 내장지방이 많이 분포되어 있기 때문에 건강에 문제가 되는 경우가 많다. 사실 피하지방은 미용상의 문제는 되겠지만 성인병 유발 등 건강적인 측면에서 본다면 큰 문제가..
요통의 치료방법 및 원인 요통의 치료 대부분의 요통(80%)은 그 치료방법이 무엇이든 6주 이내에 호전되는 것이 보통이나 현재 가장 많이 사용되는 수술 이외의 치료방법은 침상안정, 견인, 약물치료, 국소 주사요법, 요천추 보조기, 경피적 신경자극, 척추 교정, 운동 치료 등이 있다. 1. 침상 안정급성 요통 환자에서 2일 정도의 안정이 바람직하며, 1주일 이상의 안정은 신체적으로나 정신적으로 해로우며 환자의 기능 회복과 정신적으로 해로우며, 다소의 통증이 있더라도 조기 기동이 기능 회복에 도움이 된다고 생각됩니다. 침상 안정 시 환자는 통증이 가장 적은 위치에서 안정을 취하는 것이 바람직합니다. 2. 견인허리를 당겨서 디스크의 내압을 줄이고 이로 인하여 탈출된 디스크를 다시 제자리에 넣는다는 이론 하에 시행되는 것으로 간헐적..
[몸안의 신체 에너지 소비량및 기초대사량 정의의 대해서 알아보자] 활동에 필요한 에너지를 내는 영양소 에너지 : 우리가 살아가는데 필요한 모든 힘을 말한다. 에너지가 필요한 경우(총 에너지소비량) ①활동에너지: 걷거나 일을 하는 등 움직일 때 ②기초대사에너지: 가만히 누워있을 때(체온유지, 심장, 간 등의 내장 활동) ③식이유발성 에너지: 음식을 소화시킬 때 소비에너지의 구성소비에너지의 구성 신체 대사량의 3가지 구성 요소 구분 설명 비율① 기초대사량 (BMR)숨 쉬고, 체온 유지 등 생명유지 활동에 쓰이는 에너지약 60~70%② 활동대사량걷기, 일상생활, 운동 등에서 쓰는 에너지약 20~30%③ 식이유도열생산(TEF)음식을 소화하고 흡수하는 데 쓰이는 에너지약 5~10% 예시로 보는 대사량예를 들어 체중 60kg인 여성의 경우:기초대사량: 약 1,200kca..
손바닥,발바닥, 아플 떈 누르는 지압 사진 참고하세요. 손·발바닥 지압(Reflexology)의 정의손과 발에는 우리 몸의 모든 기관과 연결된 반사점(Reflex point)이 존재한다는 이론에 근거하여, 해당 부위를 자극함으로써장기 기능을 조절하고 건강을 개선하려는 자연요법입니다. 원리신경 반사 원리손발 끝에는 수많은 말초신경이 집중되어 있으며,각각의 반사점이 내장기관·근육·관절 등과 연결되어 있다고 봅니다.해당 지점을 지압하면 신경을 따라 자극이 뇌와 장기로 전달되어, 기능을 조절하거나 진정시킵니다.혈액순환 개선지압을 통해 해당 부위의 혈액과 림프 순환이 활발해져,노폐물 배출이나 피로 회복에 도움이 된다고 합니다. 손 지압 효과 반사구 영역 관련 장기 및 효과 엄지머리, 뇌, 뇌하수체 → 두통, 집중력 개선검지~소지심장, 폐, 위장, 간 등 → 소화·순..
몸의 신호에 촉각을 세우는게 건강을 지키는 유일한 방법이다. 피곤하다'는 것은 쉬고 싶다는 몸의 신호이다. '설사'는 잘못된 음식물을 밖으로 밀어내는 몸의 작용이다. '구역질'은 음식을 위에 넣고 싶지 않다는 몸의 저항이다. 병이 나는 경우에도 마찬가지다. 감기 바이러스가 침임해 고열이 나고 오한이 드는 경우를 살펴보자. 오한이 나는 것은 정맥 안에 들어와 있는 세균을 우리 몸에서 떨어내는 작용이다. 그 뒤의 발열증상은 체액을 산성에서 알칼리성으로 바꾸어 세균을 박멸하기 위한 작용이다. 이 두가지 증상 모두 몸의 자연치유 현상이라고 볼 수 있다. "잔병치레 많이 한 아이들이 자라면서 건강해진다"는 옛말이 있다. 한번 병을 앓고 나면 그 병에 대해 면역성이 강해지는 점을 생각한다면 허투루 흘러버릴 말은 아니다. 이 역시 몸의 자연치유력을 설명하기 떄문이다. 몸..
메디신볼 근력운동이란? 무엇인지 아는가? 메디신볼은 고무나 가죽으로 된, 덤벨처럼 무거운 공 모양의 운동기구예요. 무게는 보통 1~5kg 사이로 다양하며, 던지기, 회전, 눌러내기 같은 다양한 운동에 사용됩니다. 장점은? 초보자도 쉽게 시작할 수 있고, 근력+유산소를 동시에 챙길 수 있어요! 메디신볼 4주 근력 강화 프로그램 (주 3일 기준)제가 직접 해본 루틴을 바탕으로 정리해봤어요. 운동 전후로 스트레칭은 필수입니다. 1주차 – 적응기 (1~2kg 볼 사용)목표: 전신 근육 깨우기 + 기초 체력 다지기 동작 시간 or 횟수 설명메디슨볼 스쿼트15회 × 2세트볼을 가슴에 안고 천천히 앉았다 일어나기러시안 트위스트20회 (양쪽 포함)바닥에 앉아 볼을 좌우로 번갈아 터치메디슨볼 푸시업10회 × 2세트한 손은 볼 위, 다른 손은 바닥 이 시기..
일반인들이 이해하기 쉽도록 정리한 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)에 대한 설명입니다. 기초대사량(BMR)이란?기초대사량은 아무런 활동 없이 가만히 있을 때, 생명을 유지하기 위해 소모되는 최소한의 에너지량입니다. 즉, 숨쉬고, 심장이 뛰고, 체온을 유지하고, 장기가 작동하는 데 필요한 에너지입니다. 하루 24시간 누워만 있어도 우리 몸은 계속해서 에너지를 소비하는데, 이때 사용되는 에너지를 BMR이라고 부릅니다. 하루 에너지 소비 구성기초대사량(BMR): 전체 에너지 소비의 약 60~70%활동대사량(운동/움직임): 약 20~30%식이유도열생성(음식을 소화하는 데 드는 에너지): 약 10%따라서 다이어트나 체중 관리를 할 때 기초대사량을 이해하고 고려하는 것이 매우 중요합니다. BMR에 영향을 주는 요인 요인 영향나이나이가 들수록 BMR은 감소합니다 (근육량 감소 때문).성별남성이 여성보..
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