몸의 신호에 촉각을 세우는게 건강을 지키는 유일한 방법이다.

피곤하다'는 것은 쉬고 싶다는 몸의 신호이다.

 

'설사'는 잘못된 음식물을 밖으로 밀어내는 몸의 작용이다.

 

'구역질'은 음식을 위에 넣고 싶지 않다는 몸의 저항이다.

 

병이 나는 경우에도 마찬가지다. 감기 바이러스가 침임해 고열이 나고 오한이 드는 경우를 살펴보자.

 

오한이 나는 것은 정맥 안에 들어와 있는 세균을 우리 몸에서 떨어내는 작용이다.

 

그 뒤의 발열증상은 체액을 산성에서 알칼리성으로 바꾸어 세균을 박멸하기 위한 작용이다.

 

이 두가지 증상 모두 몸의 자연치유 현상이라고 볼 수 있다. "잔병치레 많이 한 아이들이 자라면서 건강해진다"는 옛말이 있다.

 

 

한번 병을 앓고 나면 그 병에 대해 면역성이 강해지는 점을 생각한다면 허투루 흘러버릴 말은 아니다. 이 역시 몸의

 

자연치유력을 설명하기 떄문이다.

 

 

몸의 자연치유력은 신비롭다. 가벼운 병에만 해당되는 것도 아니다.

 

직장에서도 복잡하고 중요한 결정을 해야 할 때 잠시 멈춰서는 시간을 갖는 것이 현명한 판단을 하는데 도움이 되듯이

 

몸도 쌓인 긴장을 풀어줘야 생기가 도는 법이다.

 

대체로 통증은 몸이 쉬고 싶다는 신호일 경우가 많다. 따라서 원인모를 두통, 요통이 등이 올 때는 긴장을 풀고 느긋한

 

마음으로 푹 쉬는게 제일 필요하다.

 

긴장을 완화하는 휴식을 갖는다는 것은 몸과 마음에 쌓인 스트레스나 피로를

 

해소하고 새로운 활력을 충전하기 위한 것이다.

면역력에 좋은 음식 8가지

 

면역세포를 활성화하고 염증을 억제하는 항산화 성분, 비타민, 무기질 등이 풍부한 음식이 중요합니다.

 

음식 주요 성분 효과

1. 🧄 마늘	알리신, 셀레늄	항바이러스, 면역세포 활성화
2. 🥬 브로콜리	비타민 C, A, E, 섬유질	면역조절, 항산화작용
3. 🧃 발효식품 (요구르트, 김치)	유산균	장 건강 → 면역 70% 이상 장에서 결정
4. 🍊 감귤류 (오렌지, 자몽)	비타민 C	백혈구 활성화, 염증 억제
5. 🐟 연어·등푸른 생선	오메가3, 비타민 D	항염작용, 면역 밸런스 유지
6. 🍓 베리류 (블루베리, 아사이)	폴리페놀	강력한 항산화 작용
7. 🥜 견과류 (아몬드, 호두)	비타민 E, 셀레늄	세포막 보호, 면역세포 보호
8. 🍵 녹차	카테킨	항바이러스, 면역세포 보호 효과

 

내 면역력, 어떻게 확인할 수 있을까? (검사 방법)

병원에서는 혈액검사와 면역세포 수치 분석을 통해 면역 기능을 간접적으로 확인할 수 있습니다.

 

대표적인 면역력 검사 항목

 

검사명 설명

 

CBC (혈액 기본 검사)	백혈구 수치(WBC), 림프구 비율 등 → 감염·면역 상태 판단
CRP (C-반응단백질)	염증 여부 확인. 수치가 높으면 면역계가 활성화된 상태
면역글로불린 검사 (IgG, IgA, IgM)	항체 수준 측정 → 감염 이력 및 면역력 수준 파악
NK 세포 활성도 검사 (일부 병원만 시행)	자연살해세포(NK cell) 활성 정도로 면역력 직관적 평가

 

이 검사는 내과나 건강검진센터, 일부 면역클리닉에서 받을 수 있습니다.

 

면역력을 높이는 생활 습관도 중요!

음식만큼이나 생활 습관도 면역력 유지에 핵심입니다.

 

습관 설명

충분한 수면	하루 7시간 이상, 깊은 잠 필수
규칙적인 운동	주 3회 이상 유산소 + 가벼운 근력운동
스트레스 관리	과도한 스트레스는 면역세포 기능 저하
손 씻기와 위생	병원균 침입 차단의 기본
장 건강 유지	유산균 섭취, 변비 예방이 간접적 면역력 강화로 연결됨

 

정리하면

면역력은 '타고나는 것'이 아니라 잘 관리해서 유지하는 능력입니다.

• 좋은 음식 + 건강한 생활습관 → 면역세포 활성화
• 필요 시 검진센터에서 혈액검사로 확인 가능
• 특히 요즘 같은 시기(환절기, 독감 시즌 등)에는 미리미리 면역 케어가 중요합니다.